Главная | Регистрация | Вход | RSSЧетверг, 01.10.2020, 20:30

Чиканская средняя школа

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Форма входа
Архив записей

Физическая культура

На основании указа президента РФ

о переходе на дистанционное (удаленное) обучение

физическая культура 5-11к

- преподаватель: Погодаев Н.В.

 

Комплекс упражнений выполняется ежедневно

Наименование занятия

 

пояснение

Просмотр обучающих видео роликов

https://www.youtube.com/watch?v=i_iWUzCfHro&feature=emb_logo

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=78YbppnFLJY&feature=emb_logo

 

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=utzBvIucD28&feature=emb_logo

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=en7s-Wv0BHs&feature=emb_logo

 

https://www.youtube.com/watch?v=kj5gPAKLPRc&feature=emb_rel_pause

 

Мастер-класс. Максим Михайлов. Как правильно атаковать в волейболе

 

 

Профессиональные игроки команды «Динамо-Олимп» под руководством главного тренера продемонстрируют технику выполнения подачи мяча.

 

Волейбол. Обучение. Нападающий удар. Пошаговое руководство для начинающих

 

Мастер-класс. Алексей Вербов. Как правильно принимать в волейболе

 

Мастер-класс. Вольвич, Бутько, Кротков. Атака первым темпом.

 

Просмотр видео роликов формирующих спортивный интерес и дух обучающихся

https://yandex.ru/video/preview/?filmId=12770049607515036893&text=видео%20олимпиада%20в%20рио%20волейбол%20мужчины&path=wizard&parent-reqid=1586147875002871-131946135934563338200154-production-app-host-man-web-yp-8&redircnt=1586147887.1

Волейбол Мужчины Рио Финал

Онлайн олипмиада

https://konkursita.ru/quizzes/153-ot-plyazhnogo-razvlecheniya-do-olimpijskikh-igr-vse-eto-volejbol

Олимпиада полностью посвящена волейболу, в задания вошли вопросы по истории, правилам, интересным фактам. Принимайте участие.

Ходьба и её разновидности в колонне по одному

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

2 мин

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе

ОРУ в движении без предметов:

1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   а) - вращения кистями вперёд;

   б) - вращения кистями назад;

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   а) - вращения в локтевом суставе вперёд;

   б) - вращения в локтевом суставе назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   а) - вращения в плечевом суставе вперёд;

   б) - вращения в плечевом суставе назад;

4)  Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

   И.п.- руки вперёд в стороны

   1- шаг с левой, мах правой, касание левой          

    кисти руки;

   2.- И.п

   3. шаг с левой, мах правой, касание левой          

    кисти руки;

   4.- И.п

 

 

2мин 30сек

12 раз

 

 

 

 

 

12 р.

 

 

 

 

 

12 р.

 

 

 

 

 

6-8 р.

 

 

 

6-8 р.

 

 

6-8 р

 

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация движения  приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.  

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

 

И.п.  ноги на ширине плеч, руки на поясе круговые движения головой.

6-8 раз

Глаза не закрываем, упражнение делаем спокойно (медленно).

И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой, круговые движения рукам

- на месте

- в прыжке

8-10 раз

 

Руки держать прямо

 

 

 

 

И.п.  ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной (растяжка)

по 30 сек на каждую руку

Спина прямая

И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой, наклоны вперед.

8-10 раз

Спина прямая , локти отвели в стороны, смотрим вперед.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазом.

1-4 вправо

1-4 влево

8-10 раз

Смотреть вперед, большая амплитуда

И.п. ноги вместе, руки на коленях, круговые движения коленным суставом.

1-4 вправо

1-4 влево

8 – 10 раз

На счет

Присед на правую ногу левая сбоку, перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Под счет 1-4

8-10 раз

Внимательнее слушать счет, смотреть прямо, спина прямая

Растяжка. Сидя на полу, ноги вместе, тянемся вперед.

1 мин

Ноги не сгибаем, тянемся медленно.

Растяжка. Сидя на полу, правая нога впереди левая сбоку, тянемся к правой ноге.

1 мин

Ноги не сгибаем, делаем спокойно.

 

Горячая линия
Наши учителя
Педагог - это
инженер человеческих душ.
Образование
Скоро экзамены
Погода
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Почтовая переписка
Материалы сайта
фото: 812
новости: 551
публикаций: 4
тест: 2


Copyright MyCorp © 2020
Создать бесплатный сайт с uCoz